Minna Pajulahti (classic physique) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/acfb76a4db324d3392fc449b4fc30b7f.jpg Stanimal De Longeaux (classic physique) 5 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/b8e5ec1f177343c8be73a0eff05d1df2.jpg Tony Searle (amator) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/3c44391e3f994be49b788b0513793b40.jpg [...]
Samir Troudi (amator) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/e70219c6696141a78827dd31d19ce64f.jpg /SFD/Images/2016/3/1/0edfd9c63e92419aa61cfb37e61fdfce.jpg Janaina Ferreira (figure) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/6be0eff218e44b72a9960c5927f97510.jpg India Paulino (bikini) 5 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/d6c74a98f22b40dd98e72c99d9584466.jpg Alicia [...]
[...] a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A ćwiczy się z dubletami, więc bajka... Po początkowej adaptacji do obciążeń i objętości, wpadłem w rytm, w którym na [...]
[...] a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A ćwiczy się z dubletami, więc bajka... Po początkowej adaptacji do obciążeń i objętości, wpadłem w rytm, w którym na [...]
[...] chyba najpyszniejszy supel jaki piłem, wogóle się nie nudzi smak, mogłem to pić i pić ...Ocena 10/9. CRACK - Na początku brania tylko pozytywne odczucia, z kazdym kolejnym dniem było coraz gorzej, coraz słabiej kopało. Pompa hmm wg mnie nie było jeje wcale a jak była to słaba. Smak pomarańczowy tez bvardzo dobry i rozpuszczalność też OK!. [...]
[...] w 40 minut zajedziesz a nogi bedziesz meczyl dobre 80-90 minut Na klate za duzo stanowczo nawet jesli to piorytet, przetrenowanie tez do niczego nie prowadzi. albo zrobisz 5 dni treningowych i klatka 2 x week albo trenuj klate raz ale naprawde porządnie - to chyba najlepsze rozwiazanie, bo z malym stazem nie ma co kombinowac tylko nie mozna sie [...]
Raszek 1.niewidze sensu rozdzielania nog na 2 dni spokojnie sie wyrabiam w 60-70 min to naprawde max niechce miec tak strasznie rozbudowanych nog.Moze zdjecia nie odzwierciedlaja i wymiary ale takie nogi moga zostac po drugie mam tylko 176 nigdzie niebede startowal wiec niepotrzebuje 80 w udzie po 3 trudno uz mi dostac spodnie 2.Czemu klaty [...]
[...] potliwość tragiczna, czasami brakło tchu. Siła ok, ale wydolność spadła. Chciałem spróbować "interwału" w postaci 4 serii wykroków na 60 metrów xD Tragedia. Myślę, że 7 dni to pociągne, max 10 dni, a potem ładowanie. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg 1.Wyciskanie hantli siedząc - 26 kg x12 x12. 24 kg x10 x10 2.Unoszenie [...]
[...] Ale o tym później napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na High carb. Podbiłem do 1600 kcal w tym 150g białka, 200g węgli, 20g fatu. Szło znowu i to [...]
[...] Przyznam, że jak na początku na T.A był power, mega siła, pompa, nabicie, agresja, tak po 8 tyg stany depresyjne mnie dorwały, że nie dawałem rady funkcjonować. Odstawiłem 4 dni temu. Póki co od 2 dni jest git. Oby to już nie wróciło bo w głowię miałem totalny dramat. Więcej tego nie tknę - nie warto. Póki co wczoraj zrobiłem klatkę, biceps, [...]
[...] tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. Dodatkowo zrobiłem kilka fotek po treningu. Między fotkami jest różnica 17 dni w tym 10 dni na tym "VLCD" No i mina słaba bo tu już się czułem jak kiep po cardio %-) No i kilka filmików. Trening lekki z uwagi na klatkę, ale pompka była fajna - [...]
[...] bajaderka, kawałek brownie, dwa wieś maki z kuponów + 2 porcje frytek + mcflury. Forma ani trochę się nie popsuła. Dosłownie nic. Nabicia też nie ma %-) Tak jakby tego dnia nie było. Ale dziś już dietka i do 27 maja trzymam michę bez ładowań. Potem gra Taco i OSTR na którego muszę iść - tradycja :-) Ale na to może pójdę z przyjaciółką, a i [...]
[...] tam wiceliderowi Polonii 0:1, choć porażki tej z powodzeniem można było uniknąć. Do końca rozgrywek już tylko 3 kolejki i 3 punkty przewagi Radomiaka nad Polonią. W trzy dni później do Radomia pzyjechała Korona Kielce, która miała dobrze w pamięci porażkę 0:5 na stadionie przy ul. Struga w poprzednim sezonie. Tym razem kielczanie od początku [...]
Witam. mam sobie 18 latek i 4 lata bawię się na siłowni. Dokładnie "bawiłem', bo przez problem rozstepów nie ćwiczę. Problemik pojawił się po ok 1 roku ćwiczeń. Oczywiście w dupie to miałem bo gdzieś koło pachy jakiś malutki rozstepik... Po latach zrobiły się mega większe, "rozgałęziły" się są grube wchodzę na klatkę i bardzo [...]
[...] Trening zrobiony częściowo. Miałem mało czasu, bo najpierw uczelnia, a potem wizyta u endokrynologa (dojazd ~150 km w jedną stronę). No, więc tak: teraz miałem 4 tygodniową przerwę od testosteronu (jakby to powiedzieć inaczej: byłem off \-)). Do tej pory szło 100mg na 14 dni. Teraz będzie 100mg na 10 dni. TRENING 1. Dipsy - R6 ccx5 / ccx4 [...]
No więc napiszę po dłuższej nieobecności tu, bo tygodniowej. Przez ostatni tydzień, co tu dużo mówić, dochodziłem do siebie po serii naprawdę dużych dawek glikokortykosteroidów. Napierniczał mnie łeb, ból brzucha, woda gromadząca się w brzuchu - ogólnie tak spędziłem pierwsze dni po wyjściu ze szpitala. Do jedzenia jakoś mnie nie ciągnęło. A [...]
[...] się nie męcze a dodam że pracę mam ciężką.Siła po 3 tyg. poszła niemiłosiernie ;] zaczynałem tylko od plutonium amino5400 i odżyw. na stawy.Jestem z niej bardzo zadowolony i dodam że nie każdego kopie tak samo mój kumpel poczuł dopiero po 3 tyg. oczywiście bierzemy tylko w dni treningu i na czczo!Jak wypijesz po jedzeniu to nic nieczuc. Pozdro
Dla osoby która nie zaczeła żadnego przygotowania pod IRON MANA, niestety czytając same artykułu nie ma fioletowego pojecia z czym się to je . Pod IRON MANA przygotowuje się minimum 2-3 Lata (treningi przeważnie codziennie) tysiące wyrzeczeń itp itd. ============ Znajomy mi kiedyś powiedział że po Ironie własnie nie wychodził pare dni z łożka :D
[...] zielona,zielona herbata 11:30 70g Gainerator 13:15 150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 5ml oliwy, 200g kapusta pekińska 14:20 70g Pump Express - dodam, że od kilku dni po nim mam mega poszerzone żyły na treningach ... 14:45 rozgrzewka (3 min rowerka solidnym tempem, krążenia bioder, kolan, kostek u nóg, rozciąganie z pogłębienie [...]
[...] siłowego. Cardio z rana na rowerku pożyczonym od Łukasza i nawet spoko się kręciło, tętno można trzymać konkretne, więc jest okej ;-D Zmiany na kolejny tydzień - wywalone dni wysokie, więc pozostaje podział na dni nietreningowe i dni niskie. Wszystko po to, by na spokojnie wbić się w limit ;-D No i priorytetem teraz dla mnie jest przetrwać [...]
Arnold Classic 2016
